Как перестать бояться летать на самолетах

Удар молнии во время полета

Кинематограф действительно играет с нами злую шутку, показывая иногда, как боинг героически пролетает через грозовые тучи. В реальности же при минимальном риске непогоды рейс будет отложен или отменён, а маршрут – скорректирован.

Но справедливости ради скажем, что удар молнии в корпус самолёта возможен. Маловероятен, но возможен. Вот только бояться этого не стоит. Конструкторы при создании модели самолёта и подборе обшивки учитывают это обстоятельство. Именно поэтому корпуса самолётов покрывают алюминиевыми пластинами. Электрический заряд молнии разряжается на обшивке и не доходит до салона. Удар ощущается лёгким толчком и короткой вспышкой, другого же дискомфорта не ощущает ни команда, ни пассажиры на борту.

Причины

Сложно сказать однозначно, что является причиной развития аэрофобии. В этом вопросе все индивидуально. Но существует ряд факторов, которые могут спровоцировать ее появление. Вот некоторые из них:

  1. Сильные стрессы, связанные с реальными аварийными ситуациями, случившимися во время предыдущих полетов. Речь идет о плохих погодных условиях, повышенной турбулентности, недостаточном опыте экипажа. Подобные случаи закрепляются глубоко в подсознании человека как отрицательный опыт. В дальнейшем его ассоциации с самолетами будут только негативными.
  2. Оповещение о катастрофах в средствах массовой информации. Доступ к сети интернет есть практических у всех. А новости там разлетаются в один миг. Поэтому даже небольшие аварии всегда на слуху. Из-за этого у особо впечатлительных людей и развивается страх полетов.
  3. Переживания по поводу состояния здоровья. Еще одна причина появления аэрофобии. Чаще всего возникают у тех, кто страдает от хронических заболеваний. Человек боится, что ему станет плохо при смене давления, связанной с набором высоты.
  4. Аэрофобия развивается и у тех, кто привык всегда контролировать происходящее вокруг, например, у руководителей крупных предприятий. Часто они не испытывают доверия к членам экипажа, из-за чего попросту боятся летать.
  5. Развитию аэрофобии способствует наличие других страхов, например, акрофобии (боязнь высоты) или клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства).
  6. Наличие каких-либо расстройств психики. Это может быть депрессия, посттравматический стресс, тревожно-фобическое расстройство.
  7. У некоторых аэрофобов боязнь полетов формируется в раннем детстве. Все зависит от воспитания и среды, в которой растет ребенок.

Еще одна причина развития аэрофобии, как бы странно это ни звучало, — генетическая предрасположенность. Этот факт был выявлен в процессе исследования развития близнецов на предмет общих признаков. Получается, если у кого-то из родственников было похожее расстройство, риск его развития существенно повышается.

Аэрофобия развивается не в один момент. Под воздействием вышеупомянутых факторов у человека создается, а после укореняется определенное отношение к перелетам и воздушному транспорту. Сначала он тратит массу времени на выяснение деталей путешествия, изучение информации об авиакомпании и статистики. Но это не приносит удовлетворения. Из-за чего повышается тревожность, исчезает сон, начинаются кошмары. Больной аэрофобией пытается заглушить страхи успокоительными или алкоголем. Но ни то, ни другое проблему, конечно же, не решит.

Даже если человек убедится в том, что авиакомпания надежна, он не сможет успокоиться. В его голове то и дело будут всплывать картинки авиакатастроф, которые он видел по телевизору или в интернете. После этого аэрофобия сформируется окончательно. На этом этапе люди настолько боятся летать, что находят способы избежать перелета. Они добираются до места назначения другим транспортом. Попытки же окружающих успокоить, попросту не воспринимают.

Если избежать полета не удалось, человек сталкивается с массой серьезных проблем уже на борту самолета. Организму приходится приспосабливаться к новым условиям, связанным с набором высоты, а также пытаться перебороть страх. В результате наступает стресс, а после и истощение защитных сил.

Почему возникает страх?

Основные причины аэрофобии:

  • Боязнь полетов может быть частью другой фобии — страха перед высотой или закрытыми пространствами. Отчасти аэрофобия связана с желанием контролировать ситуацию.
  • Достаточно редко причиной может стать неудачный опыт. Неудачный полет или, возможно, личные неприятные воспоминания, не связанные с техническими неполадками.
  • Авиакатастроф случается немного, но каждая на виду и подробно обсуждается СМИ. При впечатлительности, склонности к тревожности, может развиться аэрофобия.
  • Нервный сосед. Своеобразным спусковым крючком может стать попутчик, который не может побороть приступ аэрофобии самостоятельно, заражает страхом окружающих.

Отрепетируйте удачный полет

Все эти советы, конечно, хороши, но нужная информация имеет свойство забываться в `полевых условиях`. Поэтому ещё одна интересная методика – в своем уме практиковать спокойное и комфортное пребывание в самолете еще до настоящего авиа-перелета. Повторение этой практики позволяет телу автоматически расслабиться, уже будучи в настоящем самолете.

Для репетиции, сядьте с закрытыми глазами и начните дышать глубоко, с более долгими выдохами. Теперь, с расслабленным телом и умом, начните представлять как Вы собираете вещи и отправляетесь в аэропорт, на регистрации получаете авиабилет, проходите службу безопасности, посадку в самолет и сам перелет до места назначения. Представьте, как спокойно и расслабленно Вы выглядите со стороны, думаете о повседневных вещах, общаетесь с людьми, читаете журнал. Чем больше такой практики, тем сильнее ум-тело будут ассоциировать перелеты со спокойным и счастливым состоянием.

Если во время практики Вы начинаете чувствовать беспокойство или страх, постарайтесь остановить поток мыслей. Подумайте о чем-то интересном, любимом, или о чем угодно, что переместит точку внимания от страха на что-то ещё. Послушайте собственное дыхание, посчитайте до тысячи, попробуйте вспомнить алфавит задом наперед.

Как избавиться от аэрофобии

Прежде чем выбирать подходящий метод, стоит определиться, насколько силен страх. Обязательно требуется помощь специалиста, если страх сопровождается:

  • паническими атаками;
  • удушьем;
  • дрожью в конечностях;
  • повышением пульса;
  • ступором и пр.

В менее тяжёлых случаях со страхом летать, можно справиться собственными силами.

Итак, что для этого делать:

Дать себе верную установку. Отношение к разным явлениям и событиям действительно способно творить чудеса. Если думать о полёте как о мучении и испытании, вряд ли получится сидеть спокойно в кресле. Проще воспринимать предстоящее путешествие в воздухе как приключение, игру или даже соревнование с собственным страхом.

Расслабиться. Тревога, ощущаемая перед неизвестностью, нормально, однако люди с фобиями хуже контролируют это чувство. Чтобы меньше беспокоиться в самолёте, перед вылетом имеет смысл заняться чем-нибудь успокаивающим — почитать, послушать музыку, посмотреть кино, заняться йогой и пр. Хорошо расслабляют дыхательные упражнения и медитации. Также не стоит перед полетом смотреть новости о катастрофах, фильмы ужасов и т. д.

Узнать больше. Чем больше мы знаем о явлении, тем меньше страха оно вызывает. Не лишним будет узнать о строении самолёта, турбулентности, правилах поведения в случае внештатной ситуации и пр. Как правило, всестороннего знания о предмете бывает достаточно, чтобы побороть фобию.

Не торопиться. Глупо полагать, что с сильным страхом можно справиться за один вечер. Лучше бороться с фобией шаг за шагом, не торопясь. Пусть это будут небольшие испытания каждый день — как яд в малых дозах становится лекарством, так и небольшие дозы страха постепенно помогут привыкнуть к ситуации и не бояться уже во время полета. Также можно за несколько дней до отлета приезжать на аэропорт и гулять там или хотя бы строить свой маршрут так, чтобы он проходил мимо воздушной гавани. Некоторым помогают компьютерные игры и симуляторы полетов в воздухе.

Визуализировать. Воображение — отличный инструмент для настройки на ситуацию и борьбы со страхами. Нужно сесть, расслабиться и до мелочей представить себе посадку в самолет, окружение в салоне, мягкость кресла, момент взлета и пр. Нужно стараться, чтобы все казалось максимально настоящим, поэтому придется напрячь воображение для создания полной картины со звуками, запахами и тактильными ощущениями

При этом важно отслеживать момент тревоги, если появился страх, нужно выявить его источник и на какое-то время вернуться к третьему пункту. Возможно, это мысленное упражнение кажется бессмыслицей, но после нескольких переживаний полета в собственной голове будет проще разобраться в источниках фобии.

Сесть в самолет

Итак, вот он — день полета. Все предыдущие пункты выполнены, и теперь можно зайти в салон полностью подготовленным. При этом важен настрой, не нужно верить в лучшее, важно быть осознанным все время полета. Можно осмотреть предметы вокруг, подмечая каждую деталь, но уже не со страхом, а с имеющимися знаниями.

Летать недалеко. В первый раз лучше летать на короткие расстояния, так легче избежать возможной панической атаки. Как только разум привыкнет и перестанет воспринимать полет как стресс, можно летать на более дальние расстояния.

Продолжать полеты. Чем больше полетов, тем быстрее можно побороть страх. А чтобы аэрофобия больше никогда не напоминала о себе, стоит периодически повторять все проделанные упражнения.

Также важно понимать, что любая фобия это не просто испуг или страх. Разумнее всего посетить специалиста и только потом браться за самостоятельную борьбу

Также не рекомендуется снимать волнение алкоголем во время полета: во-первых, опьянение дает лишь временный эффект, а во-вторых, злоупотребление таким «успокоительным» рискует превратиться в зависимость.
Смотрите видео: Как побороть страх полетов?

О подручных средствах

Как справиться с аэрофобией в рамках лечения – мы рассказали, теперь посмотрим, что можно сделать самостоятельно. Для начала стоит признать, что есть в жизни ситуации, в которых мы бессильны. Поэтому переживать о катастрофе, сидя в самолете на высоте 10 км – просто бессмысленно, в конце концов, вы же не пилот?

Бороться с расстройством можно и простым обсуждением своего страха: наша психика так устроена, что вербализовав (высказав) свои опасения мы условно разделяем их с кем-то и тем самым понижаем уровень стресса. И, наконец, не увлекайтесь просмотром передач о катастрофах и тогда вам не придется думать о том, что такое боязнь перелета и как от нее избавиться.

Что такое аэрофобия

Как я уже говорила, 30% людей боятся летать на самолете, но это вовсе не значит, что они страдают аэрофобией. Очень часто, обычное волнение перед полетом мы принимаем за фобию. Давайте разберемся, что же такое аэрофобия.

Признаки аэрофобии

Самые частые физические проявления аэрофобии:

  • учащенное сердцебиение,

  • тахикардия;

  • боль в области груди;

  • усиленное потоотделение,

  • тошнота, позывы к рвоте;

  • частые позывы к мочеиспусканию;

  • тремор конечностей;

  • головная боль напряжения;

  • бледность или покраснение лица.

Плюс ко всему добавляются и следующие симптомы:

  • мышечная слабость;

  • постоянное ощущение усталости;

  • затруднение концентрации внимания;

  • раздражительность, нервозность, беспокойство;

  • проблемы с засыпанием и качеством сна, «кошмарные сновидения»;

  • ощущение «пустоты в голове».

Вот это аэрофобия, а все остальное просто обыкновенные страхи и волнение. Но, как бы там ни было, и с тем и с другим можно успешно бороться. Есть множество советов, которые помогут вам перестать бояться летать на самолете.

Лечение аэрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит лечение различных отклонений, связанных со страхом перелета. В своей практике мы используем только проверенные методы лечения, которые убедительно доказали свою эффективность. Каждая методика подбирается в полном соответствии с конкретной причиной и симптоматикой заболевания.

Особенности лечения фобии в Центре ДАР:

  • индивидуальный подход. Каждый пациент, решивший пройти лечение в нашей клинике, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. Подбирая оптимальный курс лечения для восстановления психоэмоциональных функций, мы всегда учитываем личные пожелания наших пациентов;

  • высокий профессионализм врачей. Аэрофобия устраняется квалифицированными специалистами, которые обладают большим опытом работы в области психотерапии и клинической психологии. Они прекрасно знают, что нужно делать с патологической боязнью, поэтому наши пациенты быстро возвращаются к комфортной жизни;

  • гибкая ценовая политика. Мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы стоимость лечения находилась на адекватном уровне, вполне доступном для многих людей, желающих поскорее вернуться в нормальное психологическое состояние. Это выгодно отличает нас от других медицинских центров, предлагающих избавление от панических реакций.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Что такое аэрофобия

Она представляет собой неконтролируемый, гипертрофированный страх перед полетом на воздушном судне. Он может проявиться как во время авиапутешествия, так и за несколько часов до него.

Его характерные признаки следующие:

учащенный пульс и тахикардия;
повышенное потоотделение;
болевые ощущения в грудной области;
частые позывы к мочеиспусканию;
психологическая напряженность;
ощущение усталости;
ослабление мышц;
беспокойное и нервное эмоциональное состояние;
невозможность сконцентрировать внимание на чем-либо.

Эти признаки могут сопровождать и простое волнение перед взлетом. Но и с фобией, и с этим волнением необходимо бороться.

Если не лечить фобию

Когда невозможно избежать полета, а ты панически этого боишься, начинаются проблемы не только психологического плана. Если не научиться справляться со страхами, фобия поглощает человека полностью, превращая в угрюмого неврастеника.

  • Перед предстоящим полетом человека начинают одолевать панические мысли, в итоге его мучают кошмары, или он вообще не может спать;
  • Становясь раздражительным, невыспавшимся, аэрофоб срывается на близких ему людях, отчего портятся семейные отношения;
  • Тем, кто скрывает свои страхи, еще сложнее переносить полеты. Фобия, загнанная вглубь себя, приводит к развитию сердечных болезней, гипертонии, инфарктам;
  • Если необходимость перелетов связана с профессиональной деятельностью, каждая попытка отсрочить полет или заменить его другим видом передвижения сказывается на карьерном росте. Психологические встряски по этому поводу делают аэрофоба пациентом неврологического отделения;
  • Страх пользоваться услугами авиакомпаний обедняет отдых – не на каждый курорт можно быстро и легко добраться железнодорожным транспортом (а тем более автомобилем).

Надеясь, что справится сам, человек прибегает к употреблению мощных психотропных препаратов или алкоголю. Чем чаще возникает необходимость в перелетах, тем быстрее развивается вредная привычка. Такой допинг не облегчает ситуации, а делает ее еще более запущенной.

Алкоголь в условиях низкого давления и сухого воздуха в салоне самолета может спровоцировать дурноту (порой с рвотой). Организм находится в подвешенном состоянии, и даже малая доля алкоголя на высоте нескольких тысяч метров от Земли способна вызвать сильное опьянение, в результате которого наступает упадок сил. От этого у пьяного человека сразу же ухудшается настроение, и паника наваливается с еще большей силой.

Обезопасьте себя

Безукоризненно выполняйте все указания бортпроводников, даже самые мелкие. Например, обязательно при взлете и посадке открывайте на иллюминаторе шторку. Зачем это делать? Во-первых, вы сможете всегда видеть, что происходит за бортом. Во-вторых, в случае жесткой посадки, если металлическая шторка будет опущена, она может ранить пассажиров.

Не игнорируйте просьбы отключать все мобильные телефоны и не пользоваться фотоаппаратами во время взлета и посадки. Теоретически на электронную систему самолета могут повлиять радиоэлектронные приборы. Конечно, это только в теории, но все-таки рисковать не стоит. Поэтому отключите на время свои мобильные телефоны – с вас не убудет. Что касается фотоаппаратов, то никакие волны они, конечно, не излучают. Однако во время резкого взлета или посадки вы рискуете уронить аппарат на чью-нибудь голову.

Советы «бывалых»

Не стесняйтесь признаться окружающим – «я боюсь летать на самолете». Среди ваших знакомых найдутся уже неоднократно летавшие. Они знают, что делать, чтобы побороть свою боязнь. Примите к сведению их советы.

Впечатлят вас и отзывы сторонних людей, которые научились подчинять свои страхи:

  • Дмитрий: «Я раньше боялся летать на самолете, хотя не мог осознать причины этого. В одной из командировок влюбился в красивую девушку. Теперь я каждую пятницу лечу к ней на свидание. Во время полета я только и думаю о предстоящей встрече, строю планы, как мы проведем время. Теперь, пока нахожусь на борту, ни разу не возникло чувство тревоги или паники»;
  • Ольга: «Меня постоянно одолевают какие-то страхи. Мне не комфортно в закрытых помещениях, я панически боюсь попасть в авиакатастрофу. Из-за этого потеряла очень выгодную работу – в нашем бизнесе даже минуты имеют значение. Быстро решать проблемы позволяют самолеты – самый лучший вариант мобильности. Я же пользовалась исключительно автомобилем, теряя время и клиентов. В итоге пришлось обратиться к психотерапевту и пройти специальный тренинг. Мною и сейчас периодически руководят неосознанные эмоции, но я стараюсь их контролировать. Осознав, что фобии – это игра моего подсознания, я рискнула воспользоваться услугами авиакомпании и уже успела сделать 2 перелета».

Несколько интересных фактов, которые помогут вам избавиться от аэрофобии

Факт №1

Данные официальной международной статистики гласят, что ежегодно в дорожно-транспортных происшествиях разбивается около 1-1,3 миллиона людей, а в авиакатастрофах погибает всего лишь приблизительно 460-520 людей.

Факт №2

Стюардессы и пилоты не получают никаких денежных надбавок к зарплате за риск, ведь их профессии относятся к разряду одних из самых безопасных в мире.

Факт №3

Самая ужасная и леденящая душу тряска не способна развалить самолет, так как любая его система обладает тройным резервом прочности. Когда самолет попадает в завихрения или воздушные ямы, то находиться в нем безопаснее, чем в автомобиле, который преодолевает лежачего полицейского.

Факт №4

Более чем за 120 лет существования авиации из-за турбулентности не разбился ни один самолет! За это время турбулентность стала причиной гибели всего лишь около 20-25 человек, которые забыли пристегнуться или на них из багажного отсека упал тяжелый чемодан.

Факт №5

Во время полета крен самолета на 7-10 градусов ощущается пассажирами как наклон в 35-45 градусов. Такое обман ощущений становится причиной того, что человек, испытывающий страх во время полета, искренне верит, что самолет начинает переворачиваться.

Факт №6

Летящий самолет просто так не может взять и упасть на землю, ведь давление под крыльями позволяет ему держаться в воздухе не хуже, чем автомобиль держится на дороге. Если произойдет из ряда вон выходящая ситуация и все 4 двигателя полностью откажут, то самолет все равно не полетит камнем вниз.

Факт №7

Риск стать непосредственным участником авиакатастрофы равен одному на практически одиннадцать миллионов рейсов. Если бы шанс разбиться в самолете был равен хотя бы 0,01%, то каждый день разбивалось бы около 13-15 самолетов.

Факт №8

Все современные самолеты оснащены специальными инновационными системами, а каждая система имеет 2-4 дубликата. Если один из двигателей откажет, то такой самолет сможет лететь еще 2 часа, а его приземление будет мягким и безопасным.

Факт №9

Каждый самолет перед взлетом тщательно осматривается высококвалифицированными специалистами. Если они обнаружат хоть малейшее несоответствие стандартам, то такой самолет снимут с рейса и заменят другим.

Факт №10

Каждый год количество авиакатастроф сокращается на 15%, а количество людей, пользующихся услугами авиакомпании, возрастает на 10-12%.

10 способов преодоления страха перед полетом на авиалайнере

Чтобы избавиться от аэрофобии, нужно понять, что любая неконтролируемая тревога обусловлена ожиданием негативных событий в будущем. Необходимо выяснить, с чем именно связано беспокойство и где начинается страх. Для этого можно выполнить следующие действия:

  1. Действенным способом, как побороть страх летать, является анализ реальных фактов о статистике, касающейся безопасности авиаперелетов.
  2. Другим методом, как справиться с подступающей аэрофобией, послужит изучение позитивных моментов о функционировании воздушного транспорта. Избегай чтения материалов об авиакатастрофах, «неграмотных» пилотах и плохом техническом состоянии воздушных судов. Тем более часто можно столкнуться с недостоверной информацией, преувеличивающей масштабы проблемы.
  3. Что делать для подготовки к воздушному путешествию, если страшно лететь в самолете? Создай себе максимально комфортные условия, исключи дополнительные беспокойства. Выбери удобное время перелета, пройди регистрацию в режиме онлайн, чтобы забронировать удобное место (для испытывающих страхи летать лучшие места расположены в носовой части лайнера и в районе крыльев), приезжай в аэропорт заблаговременно. Не спи много перед путешествием, чтобы с большей вероятностью уснуть в салоне воздушного судна.
  4. Неплохой способ, как преодолеть страх полета в самолете, — подумать о пилотах и экипаже лайнера. Они сделали перелеты своей профессией, любят ее и уверены, что все сделают для твоей и своей безопасности. Часто хорошее настроение и спокойный, уверенный внешний вид команды способствуют значительному уменьшению страхов пассажира.
  5. Побороть боязнь перелетов можно с помощью отвлечения внимания. Как борется с неприятными эмоциями пассажир — находит интересное занятие: чтение книги, просмотр видеофильма, беседа с попутчиком.
  6. Летать нужно в соответствующей одежде: максимально удобной и не стесняющей движений, чтобы не испытывать дополнительный дискомфорт, усиливающий неприятные ощущения от перелета. Под рукой имей теплую одежду. Холод увеличивает напряжение.
  7. Для улучшения самочувствия и поддержания баланса жидкости возьми с собой воду на борт воздушного судна.
  8. Проверенным способом, как избавиться от аэрофобии, служат приложения для мобильных устройств. С их помощью ты сможешь ориентироваться в пространстве: следить за скоростью лайнера, высотой полета и другими техническими параметрами. Ты будешь ощущать, что контролируешь ситуацию, и найдешь увлекательное занятие.
  9. Многие пассажиры испытывают особенный страх от турбулентности. Это естественное явление, не несущее явных угроз. Поэтому подготовь себя к возможной тряске на борту самолета как к обычным полетным реалиям.
  10. Если простые методы не помогают, обратись к психологу. Он подскажет, как побороть боязнь перелетов и перестать отказываться от воздушных путешествий из-за страха летать.

Основные причины аэрофобии

Ученые пришли к выводу, что страхи выступают следствием нарушенной психики, когда человек не в состоянии адекватно реагировать на внешний раздражитель. По этой причине фобию не диагностируют как самостоятельное заболевание, но рассматривают в качестве «побочного» явления на фоне:

  • сильного стресса;
  • затяжной депрессии;
  • биполярного расстройства;
  • повышенной тревожности.

Руководствуясь чувствами, он полностью погружается в состояние ужаса. Напротив, знание таких нюансов помогает мыслить конструктивно, сохранять ясное мышление и не поддаваться панике. Нередко причины аэрофобии тесно соприкасаются с другими типами фобий. Сделать из полета настоящее мучение может боязнь замкнутого пространства, большого скопления людей в закрытом пространстве и другие ситуации.

Страх потери контроля: недоверие экипажу

Некоторым людям важно контролировать происходящее вокруг, поскольку психологически это дает ощущение безопасности. Поэтому невозможность видеть пилотов, которые управляют лайнером, порождает недоверие к ним

Человек подозревает их в некомпетентности или злоупотреблении спиртным во время перелета, а воображение тем временем рисует картину неизбежной катастрофы.

В такой ситуации важно понять, что авиакомпании предъявляют высокие требования к сотрудникам. Прежде чем летчику доверят пилотировать пассажирский борт, он успевает наработать тысячи летных часов

В обязательном порядке перед каждым вылетом весь экипаж проходит медосмотр, где малейший запах спиртного грозит отстранением от работы.

Страх перед террористическими атаками

Боязнь стать жертвой теракта в воздухе – естественная реакция в современных реалиях, которая настигает даже психологически устойчивых людей. Однако с ней можно и нужно бороться, чтобы страх не превратился в серьезную фобию.

Не забывайте, что после теракта 11 сентября во всех городах мира были приняты повышенные меры безопасности на авиарейсах внутреннего и международного направления. При малейшем намеке на перевозку подозрительного предмета сотрудники досмотра в аэропорту перепроверяют и осматривают багаж, поэтому вероятность пронести бомбу практически отсутствует.

Если тревога от этого факта не уменьшается, практикуйте упражнение по смене эмоций, которое рекомендуют психологи: всякий раз, погружаясь в страх, пробуйте на него разозлиться. Чувство неприязни и осуждение мыслей, которые заставляют вас бояться без видимых на то причин, через некоторое время приведут к освобождению от этого состояния, и вы получите шанс избавиться от боязни теракта.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий