Отдых с йогой в России

Что такое йога-ретриты?

Что такое ретрит? Это уединение и отстранение от общества для занятий духовными практиками, самопознания, очищение разума и избавление от негативных мыслей и эмоций. В современном обществе термин “ретрит” неразрывно связан с понятием туров, основанных на практике йоги, которые набирают все большую популярность в мире.

Уникальность такого вида путешествия заключается в том, что помимо стандартных услуг, предлагаемых туроператорами, Вы получите возможность посещения медитаций, нацеленных на раскрытие своего внутреннего и духовного потенциалов. Инструкторы, для которых йога является неотъемлемой частью жизни, помогут Вам раскрыть свой богатый внутренний мир. Благодаря упражнениям, Вы улучшите физическое здоровье и обретете выносливость.

Россия

Россия так же не отстает в развитии туров, включающих в себя духовные практики. Это более бюджетные направления, но от этого не менее эффективные.

Так, основными направлениями в России считаются Карелия, Алтай, Крым и остальное побережье Черного моря.

Поездка в Крым Вам запомнится походам на гору Куш-Кай и вечерней оздоровительной гимнастикой с видом на море и «Затерянный мир». Скалы живописного мыса Фиолент и беседы на тему саморазвития и йоги.

Туры на Алтай поразят Вас прекрасной природой. Горы и тысячи озер, главное из которых –  Байкал.  Это поистине удивительное место. Чистый воздух наполняет дух, придает силы и заряжает энергетикой. Место практик и духовного спокойствия.

Карелия – не менее прекрасное место, край полный загадок. Голубые озера, скалы и реки. Карелия, край особой культуры и традиций северных народов. У Вас есть возможность духовно приобщиться к атмосфере этого края.

Куда можно отправиться

Выбирая программу, учитывайте, что существуют варианты для тех, кто непрофессионально занимается йогой. Чаще всего, такие туры действуют по следующим направлениям:

• Тунис;
• Сейшелы;
• Маврикий;
• Греция;
• ОАЭ;
• Италия.

Также есть большое количество туров в Индию. Поскольку Индию можно назвать родиной йоги, то в стране открыто множество курортов для йогов, а туры приобретаются как в индивидуальном (у операторов), так и в групповом порядке, через йога — студии.

Самые популярные направления йога – туров:

Шри – Ланка. Добраться можно только на самолете, но в этом месте очень живописная природа и пляжи, на которых можно заниматься по утрам. Во время тура вы сможете не только зарядиться энергией и бодростью, но и сделать множество красивых фотографий. Практически во все программы туров включены экскурсии по живописным и заповедным местам Шри – Ланки.

Гоа. Несмотря на то, что студии йоги предлагают туры по всему миру, Гоа остается одним из самых популярных мест. На Гоа сама природа создала идеальные условия для расслабления и духовных практик – чистые пляжи, пение птиц, красивые закаты. Также на Гоа построено множество беседок для медитаций. Чтобы заняться йогой, вам нужно лишь взять коврик и отправиться к берегу – никто не будет бросать на вас косые взгляды.

Тайланд, курорт Шива – Сом. Это место было признано одним из лучших в мире для йога – туризма. Проводятся как групповые, так и индивидуальные занятия для всех желающих. Здесь вас научат правильно медитировать, расслабляться, очищать ауру и выполнять упражнения йоги в разных стилях: аштанга, хатха, айенгар. В тур также входят ароматерапия, массаж, СПА – процедуры.

Калифорния, Ранчо Валенсия – излюбленное место для йога – туристов в Америке. Ранчо расположено в живописной местности, в окружении садов, зелени. Тур длится неделю. Каждый день вы будете посещать групповые занятия, экскурсии. Дополнительно предлагаются программы питания, очищения от шлаков и токсинов. Туристы проживают в шикарных номерах, расположенных в отдельном домике на ранчо.

Сент – Люсия, курорт Боди Холидей. Это роскошный оздоровительный комплекс, который расположен неподалеку от Карибского моря, в окружении живописных холмов. Лозунг центра «Отдайте нам ваше тело и мы поможем ему воссоединиться с вашим разумом». Тур продлится неделю, и за это время вы зарядитесь энергией, научитесь правильно питаться, а также получите массу новых впечатлений. В меню включены разнообразные коктейли и салаты, еда преимущественно вегетарианская. Также вы можете ежедневно посещать СПА – процедуры.

Ришикеш – небольшой город на севере Индии, где вы тоже можете заниматься йогой и отдыхать. Городок расположен в предгорьях Гималаев, поэтому природа в тех местах очень красивая. Ришикеш стоит на берегах Ганги, вода в которой берет начало с гор. Индийцы считают, что искупавшись здесь, можно очистить карму и начать свою жизнь заново. Во время тура проводятся экскурсии ниже по реке в город Варанаси, который считается городом мертвых. Включены в тур экскурсии и к Гималаям.

Керала – штат в Южной Индии, в котором расположено много йога – центров, клиник аюрведы, кафе с вегетарианским меню. В этом месте вы сможете пожить спокойной, размеренной жизнью, что особенно полезно для жителей мегаполисов. В Керале кроме занятий йогой и правильного питания вы сможете влиться в творческую тусовку, зависнуть на всю ночь и встретить рассвет. Однако, если вы любите полежать на пляже, выбирайте другое место, потому что в Керале слишком узкая береговая линия и неспокойное море. Учтите, что в Керале основная часть населения исповедует ислам, поэтому, одеваться нужно соответствующе – легко, но закрыто. В отличие от Гоа или Шри – Ланки, туристы здесь появляются в небольшом количестве, поэтому местное население может среагировать на вас дико

Пристальное внимание и даже съемка вас на камеру обеспечена.

Обучающий

А какой тур выбрать человеку, который уже давно занимается практиками и хочет повысить свой уровень?

Если все вышеперечисленные программы в большинстве своем рассчитаны на людей, которые только начинают интересоваться или заниматься йогой, то интенсивный, или как его по-другому называют, обучающий курс – это то, что нужно мастерам.

Чаще всего в обучающее путешествие отправляются люди, которые глубоко погружены в философию этой индийской практики. Люди, готовые передавать свои знания и умения другим.

Курс рассчитан на йога-инструкторов, учителей и опытных любителей, которые настроены на усиленную ежедневную работу рад собой. Люди, которые собираются для расширения границ своего сознания и мировоззрения. Каждый вносит в группу что-то свое.

Это очень интенсивный блок познаний и медитаций, где занятия йогой проходят как минимум 2 раза в день, и могут занимать до 10 часов времени.

Пляжный

Пляжный тур, как правило, выбирают люди, которым нравится спокойный отдых. Если Вы в обычной жизни посещаете фитнес зал и не хотите пропускать занятия вдали от мегаполиса – это Ваш выбор!

Чаще всего, пляжная йога неразрывно связана со странами Средней Азии.

Оздоровительная гимнастика, лучи восходящего солнца и шум Индийского океана в сочетании с обычным курортным отдыхом привлекает внимание большого количества посетителей центров духовного просвещения. Эта программа предполагает расположение в отеле или домике, на первой береговой линии

Достаточно щадящий режим тренировок, занимающий не более 3-х часов в сутки, а то и меньше, позволяет Вам самостоятельно планировать свое свободное время! Отпуск, проведенный в таком режиме, не приобщит Вас к йоге на 100%, но позволит вернуться домой загорелыми, отдохнувшими и заряженными на позитивный настрой

Эта программа предполагает расположение в отеле или домике, на первой береговой линии. Достаточно щадящий режим тренировок, занимающий не более 3-х часов в сутки, а то и меньше, позволяет Вам самостоятельно планировать свое свободное время! Отпуск, проведенный в таком режиме, не приобщит Вас к йоге на 100%, но позволит вернуться домой загорелыми, отдохнувшими и заряженными на позитивный настрой.

Разновидности

Существует множество разновидностей путешествий, в которых Вы сможете отдохнуть не только телом и душой, но и привести свои мысли и здоровье в порядок. Все они, зачастую, зависят от места проведения.

На сегодня, большой популярностью пользуется оздоровительный тур. В своей основе это индивидуальная программа, которая подбирается с учетом Ваших предпочтений и главное, состояния здоровья. Вы получите оздоровительный эффект от сеансов иглоукалывания, расслабляющих и тонизирующих массажей, регулярных практик йоги. Для наибольшего эффекта оздоровления, Вы получите информацию по очистке организма от токсинов и рекомендации по правильному сбалансированному питанию. А курс ароматерапии вернет Вам бодрость тела и духа.

Если Вы давно хотели начать вести здоровый образ жизни и завязать с пагубными привычками, не откладывайте решение на завтра. Это волшебное путешествие станет первым уверенным шагом на пути обретения нового «Я». Покупайте билет и в путь!

Также среди любителей йоги пользуются популярностью пляжный, экскурсионный и тур выходного дня, о них я расскажу подробнее ниже.

Что такое йога-туры и для кого они предназначены

Все просто: йога-тур — это туристический пакет, включающий в свою программу серию занятий йогой в месте пребывания. При этом программа турпакета разработана таким образом, чтобы на эти занятия всегда было достаточно времени и они не шли «впритык» к другим элементам поездки. Впрочем, нельзя сказать, что в туре будут одни лишь занятия йогой, многочасовые и изнуряющие. Подавляющее большинство таких программ предназначено для людей, которые не занимаются йогой профессионально — то есть для начинающих адептов этой древней системы оздоровления или просто людей, заботящихся о своем здоровье. Поэтому йога-пакет — это всегда только часть программы тура.

Если говорить о йога-турах в пляжные страны (например, Индию, ОАЭ, Грецию, Италию, Сейшельские острова, Маврикий или Тунис), то их серьезным достоинством станет возможность сочетать занятия йогой с отдыхом на побережье и разнообразной «экскурсионкой». А в таких странах, как Швейцария или Норвегия приятным дополнением к йога-программам станут красивая природа и мягкий приозерный климат.

Каких-то особых ограничений по состоянию здоровья для занятий йогой нет (исключение — серьезные наследственные заболевания). О любых недомоганиях всегда можно предупредить тренера до начала практики. Также нет ограничений и по возрасту: йогой могут заниматься как дети с 6 лет, так и взрослые — даже самых преклонных лет. К слову, йога-туры весьма популярны у супружеских (и не только) пар, причем нередко на йогу ходит только кто-то один, а второй участник поездки во время этих занятий развлекается на свой лад.

Кто проводит туры

Приобрести йога – тур можно в туристической компании, либо в студиях йоги. Чаще всего такие туры организовываются преподавателями из секций йоги, и попасть туда могут только те, кто посещает занятия.

Вы также можете составить тур самостоятельно, выбрав подходящее место для отдыха. Занятия йогой будут происходить в общих классах, которые посещают не только туристы, но и местные жители.

Чтобы у вас не возникло проблем во время путешествия, перед поездкой уточните у оператора все подробности:

1. Выясните, где вы будете жить. В йога – турах распространено совместное проживание, поэтому, если вы хотите уединения, сразу выясните, сколько человек заселяют в номер.
2. Что входит в стоимость тура? Чаще всего, оплачивается перелет, проживание, занятия йогой. Питание включено в программу не во всех турах, как и экскурсии, поэтому, может потребоваться дополнительная сумма.
3. Уровень подготовки для занятий йогой. Возможен средний, начальный или продвинутый уровень подготовки, поэтому, если вы ни разу не занимались йогой, приобретать продвинутый тур – большая ошибка.
4. Медицинская страховка – если она не входит в состав туристической путевки, ее необходимо приобрести отдельно. Йога – тур можно приравнять к активному отдыху, и велика вероятность того, что будет получена травма. Качественные медицинские услуги почти во всех странах стоят дорого, а без страховки помощь может быть даже не оказана. Чтобы пустяковая проблема не стала причиной получения крупного счета, приобретите страховку заранее.

Чтобы не ошибиться, выбирайте тур у оператора, который учтет все запросы и нюансы. Стоимость тура во многом зависит не только от места, но и от количества дней пребывания и отеля. Цены варьируются от 20. 000 за недельный тур и выше.

Если вы хотите не просто отдохнуть, но и восполнить жизненные силы, выбирайте йога – туры. Отправиться в отпуск на природу можно не только за границу, действуют туры и по России – например, в Крым, Сочи.

Программа йога – тура

Большинство йога – туров проводятся по стандартной программе:

• утреннее занятие йогой, тонус – практики. Запускается механизм оздоровления и очищения организма, улучшается общее состояние, появляется бодрость и прилив сил;
• медитации и дыхательные практики;
• вечерняя релакс — практика. Упражнения направлены на восполнение жизненной силы, балансировку эндокринной системы;
• лекции и беседы на тему правильного, интуитивного питания, здорового образа жизни;
• массаж;
• вегетарианское питание – входит в состав тур – пакета;
• мастер-классы.

Прогулки и экскурсии по природным и городским зонам. Во многом программа тура зависит от того, в какое время года вы отправитесь в путешествие и в какую страну.

В йога – тур по Крыму входит посещение таких мест, как:

• Водопад Джур – джур;
• Долина приведений;
• Генуэсская крепость;
• Город Судак;
• Поселок Новый Свет – тропа Голицина;
• Воронцовский парк и дворец.

Лучше всего отправляться в йога – тур в теплую страну, если у вас есть желание не только выполнять асаны, но и путешествовать. Однако, зимние туры имеют не менее насыщенную программу, в которую входят прогулки по заснеженным долинам и выполнение некоторых упражнений на природе.

Для кого?

Если Вы устали от бешеного ритма жизни, постоянного стресса и негатива окружающего Вас мира, тогда данный тур – отличное решение сменить обстановку и отдохнуть не только телесно, но и эмоционально!

Такой вид отдыха подходит как начинающим свой путь в мире йоги, так и опытным людям, не первый год занимающихся практикой. Участвовать в нем может каждый желающий, не зависимо от возраста и физических возможностей. Вы без проблем сможете подобрать для себя наставника и выбрать программу своего уровня подготовки. Любой человек, совместив путешествие с практическими занятиями, почерпнет для себя что-то полезное из арсенала методик этой древней философии.

Тур выходного дня

Если у Вас появилось желание отдохнуть вне города, но в Вашем распоряжении только выходные – советую обратить внимание на поездку, занимающую по времени 2-3 дня. Ведь даже за такой небольшой срок можно достичь перезагрузки себя и своего сознания

Воспользоваться им могут как новички, которые только хотят приобщиться к йога-культуре, так и те, кто не готов или сомневается, что длительный курс — это именно то, что им нужно.

Территориально, организация данного отдыха происходит недалеко от основного места жительства. Благодаря этому от Вас не требуется больших финансовых затрат, хотя даже за два дня эффект обновления будет колоссальный.

Многие люди, побывав в двухдневном туре, связывают свою жизнь с йогой на долгие годы. Это отличный способ привести свой организм и разум, ослабленный негативом и стрессом в состояние покоя и сбалансированности.

Отличие йога-тура от обычного отдыха и занятий йогой

• Интенсивность. Занятия проводятся каждый день, поэтому можно усвоить на порядок больше материала. Удаленность от дома и отсутствие привычных раздражителей помогают практике йоги. Это пригодится по возвращению: дисциплина в йоге — дисциплина в повседневной жизни.
• Атмосфера. Практика йоги в группе единомышленников, с которыми постоянно находишься вместе, создает приятную и творческую атмосферу. Под конец, как правило, группа функционирует как единый слаженный организм.
• Отдых. Практика йоги и сплоченная группа делают сам отдых активным и веселым — его качество повышается. После поездки у каждого участника группы остается мощный заряд бодрости и ощущение, что отдых длился не 10 дней, а как минимум месяц.
• Внутренний рост. Специальный выбор места плюс теоретическая часть (лекции — то, на что никогда нет времени в России) и насыщенная экскурсионная программа «работают» на расширение диапазона восприятия и внутреннюю трансформацию. Участник группы получает не только новые знания и впечатления, но и новое мироощущение.
• Здоровье. Заниматься йогой на берегу океана гораздо полезнее (и приятнее), чем в городском зале. «Запас прочности» организма растет очень быстро. Кроме того, новичкам гораздо легче по-настоящему втянуться в йогу именно во время йога-тура.

Благодарим за помощь в подготовке материала компанию «Русский экспресс» и Федерацию йоги

Куда поехать?

Йога-студии предлагают большое количество направлений, и в любое время года Вы сможете найти тур себе по душе. Куда же поехать для погружения в атмосферу занятий йогой, духовными практиками, очищением разума и избавлением от негативных эмоций?

В зимний период, когда вся Россия погружена в холод и накрыта шапкой снега, самыми популярными направлениями являются страны Азии, такие как Индия, Бали, Таиланд, Шри-Ланка и Непал.

Индия, несомненно, занимает лидирующую позицию по популярности среди любителей йога-практик на свежем воздухе. И не спроста, ведь как мы упоминали ранее, зарождение йоги, как философии, относят к данному региону. Это страна с множеством тайн и загадок, край гармонии и полного умиротворения, место, где зарождается духовность.

В Индии, а если точнее, в ГОА, идеальные условия для практик, расслабления и восстановления. Ритм жизни течет, а не бежит, как в мегаполисах. Она пропитана запахом благовоний, на каждом шагу палатки или вход в дом увешан платками или полотнами с изображением Божеств. На пляжах часто можно услышать игру на барабанах, которая так и вводит в транс, или пение мантр. По песчаному берегу ходят люди, которые когда-то давно приехали в Индию за просвещением и остались жить в этом духовно богатом регионе.

Широкие пляжи, обилие овощей и фруктов, духовность, витающая в воздухе – идеальное сочетание, которое настраивает на отдых, практики и самопознание, вместе с занятиями йогой.

Островное государство Шри-Ланка, еще одно направление в Азии куда часто отправляются люди в поисках уединения

Внимание притягивает девственная красота природы. На острове очень много храмов и пагод, практически на каждом шагу можно увидеть статуи Будды

Тут часто проходят Буддийские фестивали, что привлекает туристов, которые хотят окунуться в культуру.

Йога культура на острове не так распространена, как в Индии. На пляжах редко можно встретить людей, поющих мантру, или барабаны, вводящие в транс. Тут отдых более дорогой и уединенный.

Непал является одним из любимейших туристических зон для йога-ретритов. Это государство, расположенное на склонах великих Гималаев, страна с древнейшей историей, страна богатых традиций.

Непал отлично подходит для экскурсионных туров, тут действительно есть что посмотреть! Очень много заряженных энергетических мест, в которые стекаются тысячи паломников со всего мира. Одним из таких является Ступа Боуданатх – одна из древних и больших ступ, центр Тибетского буддизма. Вокруг расположено множество тибетских монастырей и духовных школ.

Есть школы, которые не останавливаются на одном регионе, и предлагают комбинированные туры по Индии и Непалу. Он включает в себя путешествие по стопам жизни великих йогов, которые дали начало всему движению. Практикуя в таких местах как Бодхгая, Татхагата, Ананда, Гридхракута, Рахула, Тилопа Вы еще больше проникнитесь философией йоги.

Тайланд, королевство, в которое движение йогов пришло совсем недавно. В связи с большим спросом на духовные практики, начали появляться Йогические школы, а вместе с ними и территории для медитаций на Самуи и Пагане.

Райские пейзажи Бали – собирают любителей релакса и медитаций со всего Мира. Именно поэтому на острове большое количество йога-центров и ашрамов – мест, где живут и делятся своей мудростью отшельники. В основном практики проводятся вдали от густонаселенной береговой линии. Для уединения лучше всего подходит центральная или северная часть острова.

Центр йоги сосредоточен в городе Убуд. Так же есть уникальная возможность пожить полноценной жизнью в ашраме Ананд. Но стоит учесть, что тут действуют строгие правила для тех, кто решил погрузиться в философию и практику йоги. Прописаны четкие правила проживания, режима дня, внешнего вида. Каждому ученику предоставляется жилье и работа.

Экскурсионный

Если Вы хотите не только заниматься йогой на берегу моря, но еще и узнать о ней с точки зрения религиозно-философского учения, то тогда стоит остановить свой выбор на экскурсионном туре.

Как и пляжный, он наиболее распространен в странах Азии. Ведь считается, что йога взяла свое начало именно здесь.

Вас ждет интересная и познавательная программа. Удивительные экскурсии по главным достопримечательностям города, посещения энергетически заряженных мест и мест-силы. Вы побываете в древних храмах, где гиды раскроют все тайны религии и философии. Духовные и энергетические практики в сочетании с оздоровительной гимнастикой и экскурсиями составляют основу Вашего отдыха.

Информация о занятиях по йоге

В йога-турах тренеры, как правило, первым делом рассказывают о йоге, о себе как о тренере, о своем личном опыте, знакомят с техникой безопасности. Участников группы учат правильно дышать и обучают искусству релаксации. Современный человек очень напряжен, и ему трудно бывает сразу расслабиться. Йога учит тому, как делать это постепенно, шаг за шагом.

Как правило, стандартная программа тура включает два практических занятия в день (два часа до завтрака и два часа вечером) и одно теоретическое. Режим построен так, чтобы участники группы днем были свободны для отдыха на море, аюрведических процедур или экскурсий. Но расписание всегда может быть согласовано с тренером и изменено по просьбе всей группы. Кроме того, практика йоги предполагает использование различных приспособлений (ковриков для йоги и йоговских ремней), которые лучше захватить с собой.

Как уже говорилось, практика йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако если у участника тура есть хронические заболевания, проблемы с позвоночником, либо он недавно перенес операцию или был травмирован, то об этом необходимо предупредить преподавателя еще до начала практики.

Программа

Среди услуг, предоставляемых йога-центрами путешественникам, нельзя выделить определенную общую программу. Каждая из них уникальна и будет зависеть от выбранной Вами цели, времени и направления.

Конечно, стандартный набор предложений, такой как перелет, трансфер, размещение, питание, упражнения и досуг – Вам предоставит любая компания. А вот количество часов практик, массажи, семинары или медитации – это все будет зависеть от Ваших индивидуальных потребностей.

Описание и стоимость туров Вы можете запросить в центре, предлагающем сервис по совмещению отдыха и духовного роста.