Население Мичуринска стареет и продолжает уменьшаться

Почему Россия теряет граждан

Женщин в возрасте 20–30 лет в России действительно становится всё меньше. Это — последствия 90-х.

Демографический кризис 90-х

90-е годы запомнились старшему поколению бедностью, невыплатами пенсий и зарплат, голодом, разрухой, дефицитом и глубочайшим провалом в численности населения. Смертность превышала рождаемость в 1,5 раза.

Но ускорение сокращения населения следует связывать не с низкой рождаемостью, а с ковидной смертностью, полагает Алексей Ракша. Примерно с конца лета 2020 рождаемость перестала падать, а в конце года даже наметился небольшой рост.

«Если использовать скользящую сумму рождений за 12 последовательных месяцев, то видно, что рождаемость в 2020-м впервые с 2016 не упала, а в 2021-м действительно немного подросла, особенно по третьим детям. Единственная причина роста рождаемости третьих детей — введение выплаты 450 000 рублей на ипотеку. Рождаемость вторых детей также перестала падать и чуть подросла из-за увеличения суммы маткапитала с 483 000 до 639 000», — пояснил он.

В 24 российских регионах в июне 2021 умерших оказалось в два раза больше, чем родившихся, показал проведённый «Секретом фирмы» анализ данных Росстата. В 46 регионах наблюдается убыль населения — и лишь в 13 регионах есть небольшой прирост. Среди лидеров — Чечня, Ингушетия и Тыва.

Впрочем, рожать, как в Чечне и Ингушетии, готовы далеко не все. Опрос Аналитического центра НАФИ показал, что почти половина россиян отказалась заводить детей. Самая популярная причина — проблемы с деньгами.

У демографов есть претензии к этому исследованию — всё же такие данные имеют значение только для замужних женщин активного репродуктивного возраста (не старше 35–39 лет), причём отдельно для не имеющих детей, имеющих одного ребёнка, двух детей, трёх и более детей, а также для супругов этих женщин, указал профессор кафедры социологии семьи и демографии социологического факультета МГУ Александр Синельников.

Население[ | ]

Численность населения
1856	1897	1913	1923	1926	1931	1939	1959	1962	1967	1970
20 600	40 297	45 800	44 300	54 250	62 700	71 515	80 653	85 000	91 000	93 623
1973	1975	1976	1979	1982	1985	1986	1987	1989	1990	1991
98 000	115 000	99 000	101 239	102 000	117 000	104 000	103 000	109 081	122 000	109 000
1992	1993	1994	1995	1996	1997	1998	1999	2000	2001	2002
→109 000	→109 000	108 000	121 000	→121 000	123 000	120 000	121 800	120 700	116 800	96 093
2003	2005	2006	2007	2008	2009	2010	2011	2012	2013	2014
96 100	93 100	91 900	90 900	90 200	89 492	98 758	98 800	97 581	96 808	96 606
2015	2016	2017	2018
95 864	94 741	93 690	93 330

На 1 января 2020 года по численности населения город находился на 185 месте из 1113городов Российской Федерации.

Краткая информация о городе

Несмотря на то, что деревня под названием Альметьево упоминалась в исторических документах еще с 1720-х годов, статус города Альметьевск получил только в 1953 году. По этой причине туристам, увлекающимся старинной архитектурой, В Альметьевске особенно делать нечего. Зато тем, кто любит лицезреть прогресс нефтяных городов, большие современные парки и красивые улицы, посещение города придется по душе. Здесь много мест, куда можно сходить с ребенком, – в Альметьевске провести время будет приятно туристам всех возрастов. А для любителей передвигаться на велосипеде есть хорошие новости: именно в Альметьевске находится единственная в России полная велотранспортная инфраструктура. О том, куда сходить в Альметьевске (или куда прокатиться на велосипеде) – далее в статье.

Город с научным и культурным наследием

В Мичуринске удивительным образом сочетаются купеческая самобытность с современными технологиями и научной деятельностью. В 2003 году город получил статус аграрного Наукограда. Здесь разрабатывается и реализуется огромное количество проектов по выращиванию и производству сельскохозяйственной продукции с применением новейших технологий.

Въезд в Мичуринск со стороны города Тамбова. Фото: Алексей Бучнев.

Такому развитию в аграрной сфере город обязан великому ученому Ивану Владимировичу Мичурину.

Вера Грязнева, помощник ректора по связям с общественностью, Мичуринский ГАУ:

Дом-музей И.В.Мичурина. Фото: Алексей Бучнев.

Селекционер родился в Рязанской губернии и перебрался в Козлов, так изначально назывался город, лишь в 1872 году. Здесь он начал проводить опыты по скрещиванию различных сортов плодовых деревьев и вскоре прославился своими работами далеко за пределами России. Дом, в котором жил и работал ученый, сохранился до наших дней. Теперь в нём музей.

Рабочий кабинет И.В.Мичурина. Фото: Алексей Бучнев.

Дом-музей Мичурина – одна из главных достопримечательностей. Сюда приводят на экскурсии школьников и гостей города. В комнатах всё так же, как и при жизни ученого. Здесь можно увидеть его рабочее место, рукописи, посмотреть технические изобретения. В музее сохранился костюм и знаменитая шляпа Ивана Владимировича. В доме, построенном по проекту селекционера, бывали известные люди. В 1922 году ученого посетил Председатель центрального исполнительного комитета РСФСР Михаил Калинин, в 1993 в музее побывал Патриарх Московский и всея Руси Алексий второй. А иностранные делегации давно уже перестали быть редкостью.

Вокруг музея ухоженные клумбы, деревья, фруктовые сады. За домом уже больше 40-ка лет бережно следит директор и почитатель деятельности Мичурина Людмила Волокитина.

Директор дома-музея Людмила Волокитина. Фото: Алексей Бучнев.

Заслуги Мичурина перед отечеством не только в том, что он вывел десятки сортов плодовых растений, но и в том, что сумел продвинуть свои научные идеи и методы в массы. В 1934 году в городе создается Центральная генетическая лаборатория, в настоящее время — Всероссийский НИИ генетики и селекции плодовых растений им.И.В.Мичурина, занимается разработкой методов выведения новых сортов плодовых культур, селекционной работой.

Могила И.В.Мичурина. Фото: Алексей Бучнев.

В городе несколько памятников великому ученому. Пожалуй, самый интересный из них – «могила Мичурина». Мичурин, как оказалось, похоронен не на кладбище, а в самом центре города. Но жителей это никак не смущает — всё-таки здесь целый мемориальный комплекс, а не земляной холмик с крестом. Селекционер завещал похоронить себя в своем питомнике. Но из-за близких грунтовых вод этого делать не стали, и соорудили могилу напротив университета. Это целый мемориальный комплекс с деревьями и клумбами. А на надгробном памятнике известная фраза ученого: «Мы не можем ждать милостей от природы, взять их у неё — наша задача»

Михаил Белых, краевед, писатель, журналист:

Агронаука – не единственное, чем жил и живет Мичуринск. У города богатая культурная история. Кроме Тамбова, это единственный населенный пункт в области, где есть драматический театр. Его построили ещё в 1897 году, и до сих пор он считается одним из лучших провинциальных театров России. Недавно старинное здание отреставрировали, и сейчас оно украшает одну из улиц исторического центра.

Драматический театр. Фото: Алексей Бучнев.

Сказать, что все мичуринцы заядлые театралы — нельзя. Но, тем не менее, у мичуринской труппы есть свои почитатели, да и нередко с гастролями сюда приезжают столичные театры.

В Мичуринске в 1915 году родился Народный артист СССР Владимир Зельдин. Семья актера прожила здесь недолго, поэтому театральная деятельность нашего земляка началась в Москве. Но Владимир Михайлович неоднократно блистал на театральных подмостках своей малой родины.

Родился в Мичуринске и любимый художник Сталина, первый Президент академии художеств СССР Александр Герасимов. В городе на одноименной улице сохранился дом, в котором жил и творил художник. Музей, где частично сохранен быт живописца, тоже считается местной достопримечательностью и культурным наследием. Там можно посмотреть работы Герасимова.

Если говорить о современной культурной составляющей Мичуринска, то здесь есть музыкальные и художественные школы, танцевальные коллективы, известные на всю область, и всевозможные кружки. Поэтому детям и молодежи есть, чем заняться.

Парк культуры и отдыха. Фото: Алексей Бучнев.

Ужасы инфекционных болезней

Важно отметить, что при всем этом, народ цимане очень подвержен инфекционным заболеваниям. Например, около 70% женщин заражены аскаридами (Ascaris lumbricoides) — круглыми червями, которые способны достигать 40-сантиметровой длины

Они могут стать причиной повреждения стенок кишечника и даже бронхита. Иногда они заползают в органы дыхания и тем самым вызывают удушье, что звучит как сущий кошмар. Обычно аскаридами заражаются через немытые фрукты и овощи. Только вот есть одно интересное явление: у зараженных женщин, как правило, рождается на два ребенка больше, чем у полностью здоровых. Ученые считают, что это каким-то образом связано с работой иммунитета.

Человеческая аскарида

В конечном итоге получается, что секрет долгой и здоровой жизни заключается в правильном питании и физической активности. Жить в точности как племя цимане у нас не получится, но можно хотя бы приблизиться к такому образу жизни. На нашем сайте есть статья про идеальную с научной точки зрения диету — вот ссылка. А про опасность сидячего образа жизни и способах решить эту проблему писал мой коллега Александр Богданов в этом материале. Будьте здоровы!

Секрет крепкого здоровья сердца

Давайте сначала поговорим о здоровье сердца представителей цимане. По данным научного издания The Lancet, они практически не знакомы с сердечно сосудистыми заболеваниями. В рамках научной работы 2017 года ученые посетили 85 деревень и оценили состояние сердечно-сосудистой системы 705 человек в возрасте от 40 до 94 лет. Оказалось, что проблемы с работой сердцем есть только у 16% индейцев, и то они не серьезные. А вот у американцев заболевания сердца были зафиксированы в 50% случаев. Именно в рамках этого исследования ученые и узнали, что сердца 80-летних жителей Амазонки здоровее, чем у 50-летних американцев.

Цимане ведут активный образ жизни

Авторы научной работы пришли к выводу, что крепкое здоровье сердца обусловлено рационом питания народа цимане. Ежедневно они употребляют 72% углеводов, 14% жиров и 14% белков. Жители США употребляют намного больше жиров, причем получают его из вредной пищи вроде фастфуда. А вот цимане употребляют только нежирное мясо диких свиней, тапиров, капибар и пираний. Именно поэтому считается, что жители США и других стран не могут придерживаться такой же диеты, что и представители индейского племени. Впрочем, как и они, мы можем больше отдавать предпочтение рису, бананам и сладкому картофелю — это тоже полезная пища.

Одноэтажный и компактный Мичуринск

Первое, что бросается в глаза – это старинная одно-двухэтажная застройка. Каменные и деревянные домики 19 — начала 20 столетия. Сегодня редко, где сохранилось такое количество вековых построек. В Мичуринске бывшие купеческие здания занимают почти всю территорию старой части города. Если не обращать внимания на машины и современно одетых людей, складывается впечатление, что ты попал в прошлое.

Фото: Алексей Бучнев.

Узкие тихие улочки, бывшие богатые купеческие и дворянские особняки, правда, поистрепавшие за 100 лет свой облик. На первых этажах этих домов всегда были торговые лавки, а на верхних жили хозяева. Сегодня, собственно, мало, что изменилось. Здесь по-прежнему магазины. Только появились рекламные вывески, которые портят весь старинный облик. Но местные жители очень любят исторические кварталы Мичуринска.

Вера Бахтурина, начальник отдела по развитию туризма администрации города Мичуринска:

Улица Коммунистическая. Фото: Алексей Бучнев.

На центральных улицах огромное количество небольших кафе. За последние три года здесь открылись пекарни, кофейни, ресторанчики, что редкость для маленького провинциального городка. Но местные жители говорят, что вкусно поесть можно только в двух-трех местах, да и то обслуживание хромает. Очень впечатляет доброжелательность и приветливость мичуринцев. Если вдруг вы заблудитесь, вам обязательно вежливо подскажут дорогу.

Парк на улице Советской. Фото: Алексей Бучнев.

Жизнь в городе неспешная и размеренная. Здесь в исторической части города не встретишь людей, которые куда-то несутся, сломя голову. Несмотря на то, что тут сосредоточены всевозможные организации, учреждения, городская администрация, магазины, рынок, Мичуринск очень комфортен для жизни, считают горожане.

Андрей Дмитриев, заместитель технического директора АО«Мичуринский, депутат Тамбовской областной Думы:

В Мичуринске при желании можно добраться пешком куда угодно. Те, кто живут и работают в центре, так и делают. В более отдаленные части города доезжают на общественном транспорте, с которым проблем в Мичуринске нет. Автопарк недавно обновили. По улицам ездят новые ГАЗели.

А ещё мичуринцы столкнулись с таким явлением, как пробки. Застройка города просто не предполагает такого количества машин. Пробками это, конечно, сложно назвать, не столица же, но и небольшие заторы на дорогах уже нервируют горожан.

Появились и проблемы с парковками. Но решаются они путем отдельных стоянок. Их пока в городе не много, но зато они бесплатные. Хотя, вдоль улиц сплошь и рядом припаркованы машины.

Косметологические процедуры против старения

Вы не можете остановить время, однако благодаря эстетической медицине можно уменьшить его воздействие на вашу кожу.

Вот несколько наиболее распространенных методик для борьбы со старением.

1. Ботулинотерапия. Инъекции ботулотоксина, более известные как “Ботокс”, “Диспорт” или “Ксеомин”, помогают уменьшить морщинки между бровями и гусиные лапки в уголках глаз. Введенный препарат не позволяет мышцам в этих областях напрягаться. Чтобы увидеть эффект, может потребоваться до недели после уколов. Результаты обычно сохраняются от 3 до 4 месяцев.

2. Дермабразия. Это механический пилинг, применяемый для устранения морщин и пигментных пятен. Во время процедуры используется специальная вращающаяся щетка для удаления внешнего слоя кожи с небольших участков лица. Вместо нее вырастет новая, более гладкая кожа. Чтобы увидеть результат, могут потребоваться недели или даже месяцы, пока обновится эпидермис.

3. Микродермабразия. Как и дермабразия, эта процедура удаляет самый верхний слой кожи. Но вместо вращающейся щетки в микродермабразии используется специальный аппарат для распыления мельчайших частиц на кожу. Он менее абразивный, чем дермабразия, и требует меньше времени на восстановление после. Его можно использовать для всех типов кожи, но для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько сеансов. Многие люди включают микродермабразию в свой рутинный антивозрастной уход за кожей.

4. Химический пилинг. Во время химического пилинга врач использует кислоту, чтобы удалить самый верхний слой кожи. Процедура позволяет удалить пигментные пятна, разгладить морщины, а также придает коже более светлый оттенок. После пилинга вашей коже потребуется некоторое время, чтобы восстановиться, и в течение недели или двух она будет выглядеть покрасневшей и может шелушиться. В зависимости от типа пилинга, может потребоваться несколько процедур для достижения желаемых результатов.

5. Лазерная шлифовка кожи (фракционное омоложение). Специальный лазер повреждает глубокие слои кожи, стимулируя рост ее новых клеток. Поврежденные участки отслаиваются, обнажая более гладкую и молодую кожу. Фракционная шлифовка помогает избавиться от морщин. Хотя после сеанса вашей коже, скорее всего, не понадобится время для заживления, могут появиться покраснение, боль или шелушение.

6. Контурная пластика. Она предполагает введение наполнителей в морщины и складки (гиалуроновая кислота, жир, коллаген). В большинстве случаев результат виден сразу, а перерывы в работе не нужны. Срок службы наполнителей составляет от 2 месяцев до 3 лет, в зависимости от того, какой тип вы выберете. Коллаген – один из самых неустойчивых наполнителей, тогда как инъекции собственного жира работают от 1 до 3 лет.

Признаки старения

Самая очевидная примета времени на лице – морщины, которые появляются на разных его участках. Выделяют три типа:

Признаки старения также могут иметь сосудистую природу. Розацеа и эритроз – два явления, приводящие к распространению красноты лица.

Старение кожной ткани также может вызвать выработку меланина, ведущую к накоплению пигментов. С возрастом у некоторых людей на лице могут появиться темные пятна или веснушки, у других – нет. Эти «пигментные пятна» появляются примерно к 40 годам, сначала на руках, а затем постепенно на лице. Их можно узнать по светло-бежевому цвету. С 60 лет они становятся более многочисленными и темными. Пигментация чаще всего появляется на светлой, чувствительной коже.

Вакансии центра занятости населения

В настоящее время (июль 2018) городу требовались специалисты и рабочие различных сфер деятельности. Уровень зарплат в целом не очень высокий. Самые высокие ставки предлагаются врачам. Здесь зарплаты составляют от 22 300 до 40 000 руб. Зарплаты у рабочих, включая специалистов, весьма невысоки и составляют от 11 163 до 18 000 руб., в среднем около 15 000 руб. Такая зарплата предлагается и претендующим на вакансию программиста, что, конечно, очень мало для данной специальности. По другим профессиям зарплаты тоже небольшие.

Таким образом, ситуация с материальным благополучием граждан в городе Мичуринске не очень хорошая.

Наукоград

ВНИИС им. Мичурина

ВНИИГиСПР им. Мичурина Указом Президента Российской Федерации от 4 ноября 2003 года № 1306 «О присвоении статуса наукограда Российской Федерации г. Мичуринску Тамбовской области» первому и единственному в России наукограду в агропромышленном комплексе утверждены основные направления научной, научно-технической и инновационной деятельности, экспериментальных разработок, испытаний и подготовки кадров, являющиеся приоритетными для Мичуринска — наукограда РФ:

• фундаментальные исследования в области генетики, селекции, биотехнологии, физиологии, биохимии, экологии плодовых, ягодных и овощных культур, выявления механизмов стабилизации устойчивости и продуктивности садовых и овощных агроэкосистем;
• разработка экспериментальных, экологически безопасных технологий производства, длительного хранения, транспортировки и переработки плодоовощной продукции с высоким содержанием биологически активных веществ;
• научно-техническая инновационная деятельность, экспериментальные разработки и испытания в области производства технических средств, получения экологически чистого сырья, новых видов продуктов питания оздоровительного, лечебно-профилактического, функционального и другого назначения; подготовка кадров для работы в агропромышленном комплексе, в областях научной, гуманитарной и инновационной деятельности.

Председателем научно-технического совета города Мичуринска-наукограда РФ избран Гудковский Владимир Александрович.

В 2010 году администрация Тамбовской области и администрация Мичуринска-наукограда выступили с инициативой создания в Мичуринске агротехнопарка, создание которого было закреплено Распоряжением Правительства Российской федерации от 27 декабря 2010 года № 2393-р. Проект «Зелёной долины» ориентируется как на сферу переработки сельскохозяйственного сырья непосредственно на предприятиях агротехнопарка, так и на его выращивание. Предполагается производить растительную пищу для здорового питания с заранее заданными свойствами на уровне генетики, переработки, упаковки.

Основные сведения

Альметьевск (старый вариант — Аль-Метьево) находится в Республике Татарстан и является административным центром одноименной области России (Приволжский федеральный округ). Это самый крупный город Альметьевско-Бугульминско-Лениногорской агломерации и 4 по численности город Татарстана. Он расположен в Закамье, на левом берегу реки Зай (приток Камы).

Основные сведения об Альметьевске:

1. Расстояние до Казани — 265 км, до Лениногорска — 39 км, до столицы — 931 км.
2. Площадь города — 115 кв. км.
3. Население 157 тысяч человек.
4. В национальном составе преобладают татары (55%), 37% приходится на русских. Остальные национальности составляют менее 5% каждая.
5. Официальные языки — русский и татарский.
6. Основные религии — мусульманство и православие.
7. Климат Альметьевска теплый: типичная средняя температура летом достигает +20−21 градусов, зимой опускается до -10−11.
8. Город расположен на Бугульминско-Белебеевской возвышенности, его центр находится на высоте 110 метров.

Центр занятости

Центр занятости населения Мичуринска решает следующие задачи:

1. Оказание помощи гражданам при поиске работы, а организациям – в поиске работников.
2. Предоставление достоверной информации о ситуации на местном рынке труда.
3. Организация временных работ для лиц несовершеннолетнего возраста в период каникул, безработных, которые пока не могут найти постоянную работу.
4. Обеспечение социальных выплат безработным, поставленным на учет в ЦЗН.
5. Организация платных общественных работ (с предоставлением соответствующей информации).

Помимо этих услуг, центр работает также по следующим направлениям:

• Организация так называемых ярмарок вакансий.
• Психологическая помощь, подготовка профессиональных работников, работы по повышению квалификации.
• Помощь гражданам, числящимся в качестве самозанятых.
• Содействие в выборе профессиональной ориентации и обучение профессиям.
• Помощь гражданам, желающим трудоустроиться и проживать в сельской местности.

Гора Кошка и скала Дива

Гора Кошка — главная визитная карточка курортного поселка Симеиз. Высотка Кошки – 254 метров, и она хорошо видна с трассы Севастополь-Ялта. Крымские Татары называли её Кош-Кая, то есть двойная скала, но потом прижилось современное название Кошка. Такое название гора получила поскольку с определённого ракурса выглядит как кошка: одна часть – туловище, а другая голова с острыми ушками. Если включите воображение, возможно увидите и хвост среди нагромождения камней.

Давным-давно гора была единым целом с главной грядой Крымских гор, но под воздействием тектонических процессов гора отделилась. Кроме того, строительство дороги Ялта-Севастополь изменило современный облик Кошки и разделило ее на 2 части. Специально ехать сюда не стоит, но, если вы отдыхаете на ЮБК, почему бы не заглянуть, тем более, что подняться на Кошку очень легко. На горе оборудована смотровая площадка с панорамными видами на окрестности.

Где находится:

Симеиз.

Как добраться

: есть несколько путей, самый легкий – это доехать на авто до смотровой площадки (там продают Ялтинский лук). От смотровой площадки начинается экологическая тропа. На общественном транспорте из Симеиза нужна маршрутка №107, едет до смотровой площадки. Можно подняться и пешком из Симеиза.

Скала Дива – еще одна визитная карточка Симеиза. Именно с нее прыгал каскадер в известном фильме «Человек-Амфибия», но повторять такой трюк настоятельно не рекомендую, это опасно, всё-таки высота скалы 51 метр.

Как добраться: на Диву можно подняться по стареньким ступенькам от пляжа (всего 260 ступеней), в награду с вершины насладитесь видами на Симеиз и живописную бухту Голубой Залив. У подножия скалы находится популярный городской пляж Симеиза.

Современный Мичуринск

Мичуринский государственный педагогический институт

Мичуринский государственный аграрный университет

Вокзал Мичуринск-Уральский

Вокзал Мичуринск-Воронежский Современный Мичуринск — второй по значению после Тамбова промышленный и культурный центр области.

Мичуринск — общероссийский центр садоводства, в городе расположены ВНИИ садоводства имени И. В. Мичурина, Всероссийский научно-исследовательский институт генетики и селекции плодовых растений имени И. В. Мичурина (бывшая Центральная генетическая лаборатория имени И. В. Мичурина (ЦГЛ), Мичуринский государственный аграрный университет, Мичуринский государственный педагогический институт (осенью 2011 г. присоединён к аграрному университету). Кроме того, в городе имеются краеведческий музей, музей-усадьба А. М. Герасимова, выставочный зал, драматический театр. В Мичуринске располагаются редакции трёх городских газет: «Мичуринская правда», «Мичуринская жизнь», «Мичуринская мысль», и редакция районной газеты «Наше слово».

Как замедлить возрастные изменения

Есть два способа: изменять образ жизни и обучаться. Исследования показывают, что у людей с ожирением и привычкой регулярно есть сахар и пить сладкие газированные напитки старение мозга наступает на 10 лет раньше. Чтобы его отсрочить, следует скорректировать образ жизни — привести массу тела в норму и снизить суточное потребление сахара.

Исследователи утверждают, что старение мозга у людей наступает медленнее, если они:

• регулярно занимаются физической активностью: бегают, играют в футбол, плавают, упражняются в тренажерном зале
• постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью: читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки
• социально активны: посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют
• обладают навыками управления стрессом
• придерживаются здорового питания
• спят не менее 7-8 часов в сутки.

Ежедневная физическая активность в виде аэробных и силовых упражнений продолжительностью 45 минут повышает умственные способности у людей старше 50 лет. В то же время результаты других исследований сообщают, что у людей старше 50 лет, которые не занимаются физическими нагрузками, пятилетнее старение мозга сопоставимо с десятилетним.

Возрастные изменения мозга замедляет игра на музыкальных инструментах. Исследования показывают, что игра на инструменте или обучение на нем повышает активность нейронов — это компенсирует физиологическое старение нервных тканей. Ограничений в выборе музыкального инструмента нет: это может быть скрипка, губная гармоника, банджо или электрогитара.

Средиземноморская диета признана наиболее здоровой и полезной для нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Один из главных факторов — рацион питания, содержащий омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Подробно о них мы уже рассказывали. Также исследования сообщают, что у людей, добавляющих в рацион капусту, шпинат, яйца и авокадо, старение мозга наступает медленнее.